COURS de PILATES à Compiègne
Votre coaching sportif privé & personnalisé
Uniquement sur rendez-vous
LE PILATES : une méthode de travail extraordinaire
Le Pilates est une discipline qui consiste en une gymnastique posturale permettant de renforcer et d'équilibrer les muscles du corps. Inventé au début du 20ème siècle par Joseph Pilates, cette méthode vous permet de travailler sur votre posture et votre équilibre en maintenant votre colonne vertébrale. Elle vous permet également de renforcer vos muscles tout en vous concentrant sur votre respiration. De plus en plus plébiscité par les femmes enceintes, le Pilates est adapté à tous les âges et tous les niveaux. Si vous souhaitez découvrir le Pilates à Compiègne, rendez-vous chez Impérial Trainers et bénéficiez de cours collectifs organisés tout au long de la semaine en petits groupes de 10 personnes maximum, pour un accompagnement 100% personnalisé.
Les bienfaits de la pratique du PILATES
La méthode Pilates est une technique de renforcement des muscles profonds qui sont responsables de la posture. Elle vise à préserver la colonne vertébrale et les muscles du centre du corps, tels que les abdominaux, le plancher pelvien et les muscles du dos. En pratiquant le Pilates, vous allez aligner et maintenir correctement votre colonne vertébrale grâce aux muscles qui l'entourent, ce qui vous permettra d'avoir un dos plus droit et un ventre plus plat.
Si vous passez beaucoup de temps assis et que vous souffrez de douleurs, de lumbagos, de rhumatismes ou d'ostéoporose, le Pilates peut être un excellent moyen de vous tonifier et d'améliorer votre posture. Les principes fondamentaux de la concentration, de la respiration profonde, de la souplesse et de la fluidité des mouvements, du contrôle de soi et de son corps, ainsi que du centrage de la ceinture abdominale sont essentiels à la pratique du Pilates. Son créateur disait de sa méthode : "Après 10 séances, vous sentez la différence. Après 20 séances, vous voyez la différence. Et après 30 séances, vous avez un corps tout neuf !".
Déroulé d’une séance de PILATES chez Impérial Trainers
Une séance de Pilates dure en général 45 minutes. Cette durée est considérée comme idéale pour travailler correctement la musculature, la colonne vertébrale et la posture de notre corps.
La séance est généralement divisée en trois parties :
1/ Relaxation
Un temps de relaxation et de détente, pour se mettre dans de bonnes conditions avant de débuter la séance.
2 / Exercices sur mesure
Un enchaînement d'exercices et de postures choisis sur mesure par le coach Pilates.
3 / Étirement
Un temps dédié aux étirements et à l'équilibre postural, pour permettre au corps de se restructurer correctement après la séance.
Infos pratiques
Séance de 45 min
- 1 séance d’essai possible
- Carte de 10 cours ou de 30 cours au choix
Horaires des cours de Pilates
10 participants maximum par cours
Lundi : 19h00 - 19h45
Mardi : 12h30 – 13h15
Samedi : 10h00 - 10h45
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