Séance individuelle de Power Plate à CompiègnE
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La Power Plate : un phénomène mondial
La Power Plate est une machine d'exercice inspirée de l'entraînement par vibrations utilisé par les astronautes russes pour lutter contre la perte de densité osseuse dans les années 1970. Depuis sa création, la Power Plate a fait l'objet de nombreuses études scientifiques et ses 7 générations de produits ont permis de démontrer son efficacité pour lutter contre la perte de densité osseuse et la fonte musculaire. En 2009, elle a été classée comme dispositif médical de Classe 2.
La Power Plate vous permet de réaliser des exercices de renforcement, de gainage et de tonification sur une machine qui délivre des accélérations pour amplifier la contraction musculaire et améliorer les résultats en un temps réduit. Ces accélérations provoquent des contractions musculaires rapides et intenses, environ 35 par seconde, sur l'ensemble des muscles de votre corps (abdominaux, fessiers, triceps...). La Power Plate offre une vibration optimale dans trois dimensions : haut en bas et bas en haut, gauche à droite et droite à gauche, avant en arrière et arrière en avant. Cet entraînement unique implique votre organisme de manière optimale et est trois fois plus efficace et dix fois plus rapide que les autres méthodes traditionnelles, car les muscles sont sollicités à 97% de leur capacité, contrairement à 30% lors d'un entraînement classique.
Si vous souhaitez découvrir la Power Plate à Compiègne, rendez-vous chez Impérial Trainers, où des coachs diplômés vous proposeront un entraînement sur mesure.
Les bienfaits de la pratique du Power Plate
La pratique de la Power Plate présente de nombreux avantages par rapport aux autres méthodes proposées. Parmi les principales, on retiendra :
- La réduction de l’aspect cellulite ;
- Une perte de poids (graisse viscérale ou tissu adipeux) ;
- L’amélioration de la force et de la puissance musculaire pour plus de performance au quotidien ;
- Une augmentation et une amélioration de la circulation et de la fonction du système cardiovasculaire ;
- Une amélioration de la souplesse et de l’amplitude des mouvements ;
- Des effets positifs concernant la condition physique générale, la force musculaire, la performance, ainsi que le bien-être et la qualité de vie au quotidien ;
- Un soulagement des douleurs et une aide à la rééducation ;
- La prévention de l’ostéoporose grâce à l’augmentation de la densité des os permettant de prévenir la perte en densité minérale osseuse liée à l’âge ;
- La prévention des chutes, notamment pour les personnes plus âgées.
Déroulé d’une séance de Power Plate chez Impérial Trainers
Une séance de power plate est une séance de fitness qui utilise une plateforme vibrante pour effectuer des exercices de musculation et de cardio. Voici comment se déroule généralement une séance de power plate :
1/ Échauffement
il est important de se réchauffer avant de commencer une séance de Power Plate afin de préparer votre corps à l'exercice. Vous pouvez réaliser des exercices d'étirement et de mobilité pour échauffer vos muscles et vos articulations.
2 / Exercices de musculation
la Power Plate est utilisée pour effectuer des exercices de musculation en utilisant votre propre poids comme résistance. Vous pouvez par exemple faire des squats, des fentes, des planches, des pompes, etc.
3 / Exercices de cardio
vous pouvez également utiliser la Power Plate pour effectuer des exercices de cardio en utilisant les vibrations de la plateforme pour augmenter l'intensité de l'exercice. Par exemple, vous pouvez sauter sur la plateforme, courir en place ou faire du stepper.
4 / Étirement et relaxation
en fin de séance, il est important de s’étirer et de se détendre pour permettre à votre corps de se récupérer et de réduire le risque de courbatures. Vous pouvez réaliser des exercices d'étirement pour cibler les muscles sollicités pendant la séance.
Infos pratiques
Séance de 30 min
- 1 séance d’essai possible
- Carte de 10 séances
Horaires des séances
Lundi - vendredi : 07h00 - 21h00
Samedi : 07h00 – 16h00
Dimanche : 07h00 - 12h00
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